如何減輕妊娠斑
1、懷孕前注意皮膚護理和體育運動，良好的皮膚彈性基礎將有利于承受孕期的變化。
2、合理控制孕期體重的增長，懷孕期間，避免體重增加太快，一般不要超過10-12千克。
3、沐浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進局部血液循環。
4、防曬：色斑最怕日曬。甚至室內照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重色斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點數目增多，色加深，損害變大；冬季日曬較少，斑點數目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發生的一必需因素，所以患者應盡量避免長時間日曬，尤其在夏季。
5、選用溫和的潔面產品和面霜，刺激皮膚的產品會使問題更嚴重。 禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”，因為副作用太多。
6、積極做好孕期腹部、大腿、乳房的皮膚護理。
7、慎用各種有創傷性的治療：包括冷凍、激光、電離子、強酸強堿等腐蝕性物質，否則容易造成毀容。
8、防止各種電離輻射：不良刺激均可產生類似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。
9、戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。
10、孕前注意均衡的營養攝入；多喝水、多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、檸檬、獼猴桃等。
11、注意休息和保證充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。
12、保持良好的情緒。精神煥發則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。
13、避免刺激性的食物：吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴大及變黑。
14、如果上述治療妊娠斑的偏方和食物過敏，禁止食用，防止引過敏反應影響孕婦和胎兒的健康。