75%的女性都患有“經前期綜合征”，癥狀包括明顯的心情抑郁、焦慮、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力、貪食、胸痛、頭痛等，嚴重者影響生活。那么，經前綜合癥吃什么可以緩解？
癥狀1：抑郁焦慮
推薦食物：碳水化合物
薯類、谷類、全麥類食物，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中所含有的碳水化合物極其豐富，是典型的抗抑郁食物。
癥狀2：精神欠佳
推薦食物：維生素B6
維生素B6幫助大腦合成血清素，它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和提高信心的作用。食物中含維生素B6比較多的是香蕉，全麥類食物的谷皮中維生素B6含量也很多，因此經期可多吃些含有麥麩的食品。
癥狀3：胃口不佳
推薦食物：開胃食物
經期常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃食物。可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果。
癥狀4：體虛乏力
推薦食物：含鐵食物
在經期感到困乏的人在飲食上也要注意，要多食用含鐵的食物，當然也可以通過營養品來調養。食用豬肝紅棗粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等，都能起到補血的作用。
癥狀5：胸部不適
推薦食物：植物油、菠菜、谷類
臨近經期，有些女性會發現自己的胸部變硬，乳房脹痛到不能觸碰，其實這也是經前綜合征的常見癥狀之一，通常是因為體內缺乏維生素E。