內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪不同，它會圍繞著人體的臟器，主要存在于腹腔內，對我們的健康意義重大。過量的脂肪不僅會影響身材美觀，還會對身體健康造成不利影響，因此，減肥一直是熱點話題。
一般來說，凡是過量食用了脂肪含量高的食物都會增加內臟脂肪。適量的內臟脂肪可以起到保護器官的作用，但是過多就會導致出現健康隱患，引發各類疾病，如脂肪肝、心臟疾病、不孕不育、糖尿病等。在日常生活中，食用過多的油膩、高脂肪含量、糖分過高的食物都會積累內臟脂肪，如巧克力、蛋糕、比薩、漢堡、糖果、芝麻、花生、核桃、動物內臟、肥肉等。除此之外，最重要的是飲食和運動量沒有達到平衡，如果攝入的脂肪含量高，但又缺少運動，就很可能會出現脂肪沉積現象，出現內臟脂肪過多。
如何有效的減輕內臟脂肪是一個很重要的問題，一般而言，主要有以下幾個方法：
一、控制飲食。首先就是要管住自己的嘴巴，少吃甜食和高油脂的食物，還要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質，如玉米、韭菜、紅薯、燕麥等。
二、堅持鍛煉。平時要要多做一些有氧運動，如游泳、慢跑和快步走等方式，每天堅持，一般1到2個月就可減少脂肪，減少肥胖，對減掉內臟脂肪效果顯著。
三、服用減脂品。如通過決明子或山楂等中藥材泡開水飲用，這些都有利于降低脂肪。
總之，平時一定要養成一個良好的生活習慣，適當的散步，多鍛煉身體就有利于增強體質，減少內臟脂肪以及疾病的發生機率。