一年四季都想著減肥，減肚子，瘦腰，夏天來了，還有更致命的胖，就是：腿粗！有沒有？！女生最羨慕別人的身材，無非就是小蠻腰，大長腿。不過，大長腿這種是天生的，但是美腿卻是后天可以養成的。
1、瘦小腿方法
①簡單的瘦腿方法當然包括游泳。趁著夏天高溫炎熱，跳下泳池，享受清涼的池水，而且還能瘦身呢。游泳對于瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。
②瑜伽瘦腿動作要點：抬頭挺胸，將腹部的肌肉收緊，然后兩手撐地，將雙腳的腳尖踮起來，再慢慢地放下來，這樣重復做多10幾次，堅持下來，會發現小腿的脂肪會減少哦！
2、美腿是怎樣練成的
①勤做高抬腿運動；
②飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；
③洗澡時按摩一會，活絡經脈；
④騎腳踏車去郊游；
⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；
⑦少乘電梯多走樓梯
⑧均衡飲食，葷素搭配；
⑨堅持就是勝利。
3、瘦腰+瘦背方法
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地；
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度；
③頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復5-10次。
4、瘦腹小竅門
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以后再吃東西。
③一定要空腹。
5、減手臂的妙招
①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。