所有的女性都希望自己能再白一點，但很多人都會遇到膚色不均的皮膚問題，有些是偏黃，有些是偏黑，其實您可能不知道，單單使用美白產品是不夠的，改善膚色從改變飲食習慣開始。下面給大家推薦幾款能調理膚色的食譜。
皮膚白不白，主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。
飲食與膚色的關系
1、潮紅
面部潮紅多由飲酒引起。即使酒精濃度不高，飲量不大也會發生。除面部外，還可延至頸部、軀干和四肢，有時伴有風團和瘙癢，影響工作和休息，這是酒精引起的刺激和過敏現象。
2、面色黑黃
食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬后更是明顯。
3、雀斑、黃褐斑
食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
讓膚色變白的食譜
1、蜜汁花生棗粥
養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
2、栗子白菜煲
養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
3、薏米紅棗粥
養顏原理：大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
做法：將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時，撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開后轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。
4、蜜漬青檸檬
養顏原理：檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
做法：青檸檬沖洗一遍后，撒上適量食鹽，用手掌輕輕搓洗檸檬表面；鹽洗過后，再用清水洗凈，擦干表皮的水分。將檸檬切片；準備干凈、干燥無水、可密封的玻璃罐一個。將檸檬片碼放在瓶中，舀一大勺蜂蜜，澆在檸檬片上；再碼上一層檸檬片——如此，一層檸檬，一層蜂蜜。蜂蜜的量要基本蓋住檸檬片，蓋上蓋子，冰箱冷藏。取食的時候要用干凈無水的勺子，取1-2片，用溫水，冰水沖飲均可。