美麗是要養出來的，最直接最有效的方法就是經過飲食療法。美容養顏的食物有哪些？下面介紹的食物既可以滿足大家的味蕾，又可以幫助大家美容養顏，下面隨小編一起來看看一些有效的美容養顏的食物。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。做法：冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
山藥紅豆薏米粥
原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量。做法：紅豆和薏米洗凈，于鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘；山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎；將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮；煮至鍋中水再次開后，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘即可。小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許。制作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。吃法當早餐或者晚餐飲用。另外，女性多喝薏仁茶對身體也比較好哦，美白淡斑的效果是可以看得見的。
黑芝麻糙米粥
原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖。做法：將糙米洗凈瀝干，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下；待煮沸后改中小火熬煮45分鐘；放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。
蕓香薏米養顏湯
主料：0.5杯薏仁米；0.3個檸檬；適量柚子皮 ；8個金橘，4杯水。制作步驟：薏米洗凈泡上2個小時或隔夜。各種新鮮的皮洗干凈以后切絲或是掰成小塊。先把薏米和水一起煮40分鐘，再放各種皮，煮至少1個小時或到薏米膨脹開花。
魚肉松花蛋湯
原料： 主料：魚肉125克、松花蛋（鴨蛋）150克 輔料：香菜70克調料：鹽2克，糖，雞精，生粉，油幾滴，料酒，一個蛋清 做法： 1、將香菜泡水洗凈；將皮蛋去殼后每個切成4份備用； 2、魚肉片成薄片，加入鹽，雞精，糖，料酒，一個蛋清，少許生粉用手抓粘后腌制30分。做法：將香菜泡水洗凈；將皮蛋去殼后每個切成4份備用；魚肉片成薄片，加入鹽，雞精，糖，料酒，一個蛋清，少許生粉用手抓粘后腌制30分鐘；鍋放少許油，把切好的皮蛋倒入，煎至顏色發白，香味出來；加適量水煮開后繼續中火煮2-3分鐘；將魚片放入鍋中煮開后一分鐘即可關火，最后再加鹽和白胡椒粉調味即可。