生活中很多人都失眠的困擾，有的是入睡困難，有的睡眠多夢。經常失眠不僅會影響休息，而且還會導致多種疾病。睡眠質量差的原因很多的，食療是一個很好的改善辦法。小編推薦蓮子心五味子茶，幫助提高睡眠質量。
入睡困難：蓮子心代茶飲以降心火
表現為輾轉反側、精神煩躁，常伴有口舌生瘡、小便短赤等癥狀，多為精神壓力大造成，這種情況多為心火旺盛，可以用少許蓮子心代茶飲以降心火。如果伴有煩躁易怒、頭暈等癥狀的，多為肝火，可以用少許夏枯草代茶飲，或服用龍膽瀉肝丸、加味逍遙丸等中成藥調理。長期入睡困難，會耗傷陰液，造成肝腎陰虛，可服用知柏地黃丸等。
睡眠不實：蓮子心和五味子共同代茶飲
表現為睡眠時間短，易醒，醒后難以再次入睡，睡眠質量差，常感覺似睡非睡，醒后乏力、頭暈，多為心肝陰血耗傷，肝不藏魂、心神不斂，可以用少許蓮子心和五味子共同代茶飲，或服用天王補心丹等。
功效：
蓮子心茶：是把成熟蓮子種仁內的綠色胚芽用以泡茶飲用，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、降壓去脂、陰虛火旺、失眠患者，食之最宜。
五味子茶：養心安神，補助金腎澀精。用治心腎氣虛、早泄、遺精、遺尿、失眠、健忘、心悸。此外，還可用于自汗、盜汗、胃酸缺乏、煩渴等。