自從人類進入工業化社會以后，上夜班已經成為了很多人的工作常態，這種顛倒黑白的工作狀態，對于人體的危害，是顯而易見的。人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂，必然會帶來一些生理障礙，如失眠、內分泌失調、頭昏腦漲、乏力、食欲不振、便秘等，這些癥狀如果長期得不到緩解，就會嚴重影響身體健康。
通過我們的觀察，上夜班對人體的危害，可以歸納為以下幾個方面：
第一、造成免疫力下降。上夜班會長時間處于熬夜、疲勞、精神不振的狀態，人體的免疫力會隨之下降。如果免疫力下降，身體就會變得異常的敏感，易受外界環境的影響，一旦稍微有些感染或者是著涼，就是容易出現感冒、胃腸疾病、過敏等疾病。過于熬夜，也是會影響到第二天的工作以及精神狀態，造成精神萎縮，注意力無法集中，還容易造成偏頭痛。
第二、容易出現胃腸疾病。熬夜加班對身體的消耗是較大的，一般是需要補充些飲食營養，那么這樣一日三餐就會被打亂。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果在這期間飲食，胃腸就無法得到休息，時間一長，就是容易出現胃腸功能方面的疾病。
第三、會增加心臟病的風險。人體正常的作息時間被打亂，人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。同時，心臟功能也長時間得不到充足的休息，時間一長心臟功能就是容易出現問題。
第四、容易造成肥胖。上夜班的人，通常飲食較晚，而且在加班期間，也是容易加餐，人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
第五、提神更傷神。在我們加班熬夜時，我們為了抵御困倦，通常我們習慣喝一杯咖啡或者濃茶提提神，但是它的效果也只是短時間的。在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。
總之，上夜班對人體的身體健康是十分不利的，最好是能夠避免這樣的工作狀態，在日常生活中盡量不要熬夜。我們工作的目的，是為了更好的生活，如果身體垮了，那么再多的經濟益，對我們也是沒有意義，反而是適得其反。