對于現代女性來說，追求美麗是非常重要的，每一個女性朋友都想擁有一個完美的身材、無暇的肌膚，但是現在的空氣質量越來越不好、生活壓力越來越大等等這些因素，造成我們的肌膚越來越差，臉上的斑點也越來越多了，其實日常生活中我們可以通過食物來解決斑點問題，那么吃什么食物可以祛斑呢?
首先，我們來了解下長斑點的原因：
1、生理性反應：婦女懷寶寶的3-5個月的時候生長出來，生下小孩后漸漸的減輕或者消退。與身體內孕激素和雌性激素增加有關系。
2、癥狀性反應：常見與痛經、月經不調、慢性盆腔炎、肝硬化、慢性腎上腺皮質功能不全、慢性酒精中毒、結核病、老年慢性支氣管炎、支氣管擴張等一些慢性疾病導致長斑。
3、藥物因素：口服避孕藥引起最多也是最常見的原因，醫學證明由于雌性激素和孕激素的聯合作用直接導致口服避孕藥長斑，雌性激素刺激黑色素細胞分泌黑色素顆粒，而孕激素使黑色素顆粒運轉和擴散，雌性激素降低皮脂腺的分泌。
4、化妝品因素：一些比較差的化妝品引起色素沉著，化妝品皮炎消退后留下色素沉著在細胞里邊。
5、缺乏維生素a、 維生素b、維生素c 、 維生素e、煙酸、鋅或者一些氨基酸也可能導致長斑，給以補充其營養后可以得到明星的好轉。
14種美白祛斑中藥不能錯過
1、甘草：味甘性平，歸十二經，補脾潤肺，可和諸藥，應用最為廣泛。
2、冬蟲夏草：真菌類植物，它有人體必需的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素。補肺益腎、補虛益心，安神養心，改善人體發育遲緩，改善皮膚松弛、面部皺紋。
3、天山雪蓮花：溫腎助陽、用于腎陽不足，關節疼痛。
4、僵蠶：性平，味辛咸，祛風解痙，祛皮膚諸風，除黑(黑寸)和諸瘡瘢痕。
5、紅花：入心肝經，活血、消腫通經，外用可使面色紅艷。
6、當歸：入心脾經，補稱作皮膚、毛發、五官的“建筑材料”，能使人容貌煥發，皮膚細嫩，富含維生素A、B12、E，還含鉀、鎂等23種礦物質，可調節人體的新陳代謝，止血止痛，消心安神。
7、黃柏：清熱瀉火，消腫解毒。
8、脂質體：90年代的生化制劑，它具有傳遞輸送營養物質的作用，使被包裹的營養物質及時、快速、穩定、安全、定向地傳遞到皮膚中發揮其作用。
9、苦參：味苦性寒，入心、脾、腎經，消熱，燥濕。
10、曲酸、熊果苷：美白劑，抑制黑色素生成，使皮膚變得白凈。
11、維生素類：維生素A、B1、B2、B6、C、D、E，各有其用途。
12、果酸：生化制劑，低濃度(5-10%)時，對皮膚有減少角朊細胞粘連，能有效地滲透皮膚，使堆積在皮膚上的角質層脫落，皮膚表面顯得光澤、亮麗，可清除毛囊口堵塞的角化物，使皮脂分泌物能通暢地向外排泄。果酸還具有細胞再生性、保濕性，以及具有改善皮膚質地的作用。
13、蘆薈：味苦寒，內含大量的蘆薈苷，水解后產生蘆薈大黃蒽苷，含豐富的維生素B2、B6、B12和多種氨基酸，不論外用或內服，均有十分奇特的美容效果。
14、百合：蘭州特產，含多種氨基酸、維生素、蛋白質、鐵、鋅微量元素。百合花粉、百合塊莖，均可作組分配伍。其味甘性平，潤肺止咳、消心安神、補中益氣。