人的一生，有三分之一的時間，是在睡眠中度過的，睡眠質量好壞，直接關系到身心健康。一個良好的睡眠，是可以讓人神清氣爽，能夠更好的投入的第二天的生活工作當中去，精神狀況好，也是有利于工作的開展。如果睡眠不好，精神不佳，是會影響到正常的判斷能力，很容易造成工作失誤，增加巨大的精神壓力，對人體身心健康十分不利。
在現實生活中，很多人都會有失眠的經歷，除了身體疾病上的原因以外，多是與長時間的工作、緊張、焦慮、壓力大、飲食不當、作息時間不規律等諸多因素有關。因此，對于很多人來說，擁有一個良好的睡眠質量，是一個奢求。其實有一個良好的睡眠，并不困難，如果平時能夠做到以下幾點，就可以避免在床上輾轉反側的痛苦，如：
一、有一個規律的作息時間，晚上最好在11時前進入睡眠，六點以前起床，中午，有條件可以午睡半個小時，超過下午三點，不能入睡。
二、養成良好的飲食習慣，晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對增加胃腸負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的上廁所也是會影響到睡眠質量的。
三、適時的鍛煉有助于睡眠，每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。
四、睡前1小時的放松，睡前1小時要盡量的放松，不要胡思亂想。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身松弛，有助于入睡。
五、有一個良好的睡眠環境，首先需要有一個舒適的床，將臥室整理干凈些，睡眠時，最好保持光線很弱，夜間最好是黑暗，還有就是不能有燥聲，盡量有一個安靜有的小區，不要臨近公路、商場、夜店等場所。
六、有一個好的睡姿，睡姿可以平躺，也可右側。左側易壓迫心臟，這個是會影響入睡的，還要避免將雙手結于胸前，將手壓在身下，容易使人多夢或者壓迫血管，影響到睡眠。