很多女人對于月經期抱著很復雜的情緒，既希望大姨媽能來，又害怕大姨媽不來。而很多女性因為各種各樣的因素，導致月經不正常，那么月經不調的原因是什么呢？又要怎么調理呢？下面一起來看看吧。
月經不調的原因有哪些？
作息不規律
很多女性在作息上面不規律：在研究可以發現，很多青春期的女性是沒有認真的對待自己的身體的，最主要的是作息沒有規律性，不按時睡覺和休息，導致睡眠不足引起月經不調，根本上就是會讓盆腔內的血管擴張，過分的起到了一個收縮的效果，這樣的情況會引起月經的減少，嚴重可能會導致閉經。
喝酒和抽煙
青春期的女性較多都是比較叛逆的，叛逆的女性都會學會一些惡習，比如是在生活中學會抽煙和喝酒，其實這兩種習慣都是很嚴重的，不管是抽煙和喝酒都會明顯的干擾女性的月經和生理周期，從中引起月經不調，所以女性要避免抽煙喝酒，對自己的身體著想。
情緒的關系
月經期間的情緒是很重要的，尤其也關系自己女性的內分泌問題，女性的情緒異常會導致人體的丘腦功能出現異常現象，這樣會引起身體內分泌異常，嚴重的情況會造成女性激素發生改變，造成月經不調。所以女性在生活中，一定要克制好自己的情緒，保持好健康樂觀向上的生活情緒。
減肥和過度的節食
現在這個年代很流行女性減肥，青春期的女性減肥都是通過節食的方式來的，這樣根本上來說是不合理的，因為節食雖然可以降低脂肪，但是對身體的健康和月經周期性有很大的弊端，沒有飲食就無法通過和形成正常的生理周期性，缺乏雌性激素就會導致月經不調。
如何有效調理？
黑糯米粥
大棗30克 桂圓10粒黑糯米100克，紅糖適量。溫腎健脾補血調經。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。
加點中藥泡腳
內分泌失調的女性應該多泡腳。冬季寒冷，人體的陽氣減弱，受到環境的影響而造成血液循環變慢，在泡腳水里加入小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材，可行血氣、暖身子。在泡腳的時候能按壓太溪穴、涌泉穴，可行氣活血，調節內分泌。
合理膳食
食物合理搭配，盡量多樣化，主食蔬菜、水果，少吃些油膩、刺激類的食品。另外，為了獲取更多不飽和脂肪酸，烹飪食物的時候應該以植物油為主，動物油為輔，可調理內分泌失調。
運動健身
內分泌出現問題，同時也是荷爾蒙出現了問題，人體中的荷爾蒙分布在全身，可協調人體器官，調節生長發育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強健身運動，平時也要按時休息，勞逸結合，特別要控制夜生活，保證充足的睡眠。
保持愉快心情
月經期間需要精神愉快、心情開朗，避免憂郁或暴怒。注意飲食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物。在月經期，鐵的需求量更大，所以少女在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟如肝、心腎，以防因缺鐵引起貧血疾病。