中醫藥古籍《內經》曾提到，人體有三寶：精、氣、神。“精”指腎精，腎精是生命的本源；“氣”指腎氣，氣統領著血在流動；“神”指精神，是氣血充盈的一種外在表現。正所謂，飽滿的精神源于氣血的充盈，充盈的氣血靠飽滿的腎精來產生。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。一句話，精氣神直接關系到人生存的質量。那么，如何恢復一個人的精氣神？
簡談以下幾點，以作共享：
1、適應生物鐘，規律作息。經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，血回流到肝臟準備儲存精氣，如果不睡，等于強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、生命在于運動。運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環，促進新陳代謝。只有適當鍛煉，身體的精力才得到鍛煉，才會促進血液流通，讓人的精力更加充沛。
3、避免視疲勞。多吃養肝明目的食物，眼睛定時休息。眼睛在體內的統領器官是肝臟，當肝血充足時，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，所以一定要讓眼部得到充分的休息，避免視疲勞。用眼過度時，注意閉目養神，或讓眼睛遠眺，同時上下左右轉動眼球。另外，堅持眼保健操大有益處，可以讓眼部壓力能得到有效舒緩。
4、避免生氣，心態平和。生氣是百病之源，容易讓原來暢通的七經八絡變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個部位生成病灶，從而為疾患的發生埋下‘定時炸彈’。而心態平和，不急不緩的處理事物，會使人身心得到充分的舒展放松，易于修身養心。
5、注意飲食健康。飲食要健康，少食速食食品，煎、炸、烤等食品會加速心火。這些食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。注意多食新鮮果蔬，注意營養均衡，養成一日三餐，三餐多元化，多食雜糧的飲食習慣。