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如何預防乳腺增生?

女性在生理期的乳腺增生其實不算是疾病,它會隨著月經周期而發生變化。經期前,乳房不適情況最為嚴重,有的是3~5天,有的甚至長達10天,主要表現為乳房刺痛、脹痛。經期后乳腺會變軟,乳房不適癥狀也會明顯減輕,這些是正常的生理過程。

那么,乳腺增生是什么原因引起的呢?

文胸過緊

文胸過緊會壓迫胸部的血管,導致胸部供血不良;過緊的文胸會妨礙神經內分泌系統對乳腺的正常調控,對乳腺健康造成影響,甚至會誘發乳腺疾病。

情緒影響

特別愛生悶氣的人容易出現乳腺增生。因為乳房處于肝經所過之地,生悶氣易傷肝,肝氣不舒,人就容易郁結。一旦人體肝氣郁滯,輕則胸脅脹痛,重則導致血瘀,阻滯乳房脈絡,易產生腫塊,引起疼痛。

如何預防乳腺增生?

選擇合適的文胸

文胸大小合適,以不產生勒痕為宜。選擇文胸要以舒適、透氣為原則,夏季尤其要注意選擇純棉內里的文胸。每天戴文胸時間最好不要超過8個小時。

改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食方式,多食用谷類、蔬菜及豆類,不吃高鹽食物高鹽食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

經常按摩乳房

輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,畫約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適很有好處。

保持情緒穩定

精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生,經常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生,而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生癥狀。