跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
那么，跑步健身有什么好處？
提高“性”致
有氧運動能提高女性的雌激素、男性的睪丸激素，因此，對于提高性生活的質量很有幫助。
緩解便秘
體育運動和體力勞動能幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用。內科醫生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥，不妨每天進行跑步健身，從而促進腸道蠕動，便秘可以得到緩解。
保持年輕
經常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
塑型
跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12-20%。
增加血循環
體育運動時心臟的“泵血”速度增快，血液循環得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養素，讓皮膚變得紅潤。
哪類人群不適合跑步？
1、隱匿性疾病患者
假如進行的跑步運動太過于劇烈的話，很可能激發體內潛在的病變，例如膽結石病，過于激烈的跑動，可能將膽結石震落或者移位。
2、腿部受傷者
如果腿部不小心拉傷或者是扭到了，應該停止運動，不要固執地堅持跑步。以免加重你的傷勢，延緩腿部傷勢痊愈的日期。
3、達到退休年齡者
男的60歲，女的50歲以上都不適宜太劇烈的運動，畢竟體力上比年輕人要差一些。這類人最好是打打太極拳、練練氣功等舒緩、輕柔型的運動。