雖然每天都要佩戴文胸，但其實很多女性對于如何選擇文胸并不知曉，不少女性都因為文胸問題導致自己出現了副乳，影響了胸部的美麗。所以不管是消除副乳還是要預防副乳，都要先從文胸選擇和佩戴方面入手。
正確選擇文胸
1，選對內衣尺碼，由于過去錯誤的認知，在內衣選擇上偏好選擇小一號，希望藉此達到擠出乳溝的效果。由于過小的胸罩，鋼圈、罩杯相對包覆性不足，長時間擠壓，久而久之把乳房周邊的乳脂肪外擠，乳腺就會朝沒有包覆到的腋下發展，副乳就出來了，因此長期不正確的內衣穿著習慣是造成副乳的最大因素。所以，在選擇內衣尺碼時，要遵循貼身但不緊身的原則選擇。
2、應選澤加高側圍、加高夾彎設計的文胸，可以有效收攏副乳，同時增強側收鎖脂功能，防止胸部外擴。不亦選擇側圍較窄文胸，不但不能預防和消除腋下副乳，甚至過緊穿著還會勒擠出副乳，加重副乳的產生。
3、選擇帶有耳仔的款式（耳仔是指連接罩杯與肩帶的地方），耳仔會有效地將腋下的小肉肉包容住，讓腋下脂肪歸位，改善副乳現象，還可以加強胸部的提升效果。
4、罩杯應選擇3/4杯，側收效果比較好。
正確穿著文胸
要有正確的穿戴文胸的方法，每次穿文胸的時候，都要盡量把腋下的小肉肉調撥到杯碗里每次堅持調撥數次，肩帶長短調整合適，不可太松，沒有拉升力，太緊了肩膀不舒服，出現酸痛癥狀。這樣調撥一段時間后，腋下的小肉肉就會慢慢地轉移到胸部，讓你的胸部看上去更有份量，更飽滿哦。
按摩消除副乳
雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分：
1、內凹部分—腋下到胸部內凹處，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復揉捏，右胸則用左手捏，每天早晚左右各捏30下。
2、凸出部分—腋下到胸部突出處，左手握拳以指關節的力量，將右胸突出的副乳由外向內推，反之左胸則以右手動作，每天早晚左右各推30下。
每天早上一次，晚上一次，副乳即可逐漸減小，逐漸消失。