夏天人容易出汗，而且食欲也相對較差，所以不少人夏天體重都會有所下降，而對于一些腿部肥胖的人來說，在夏天如果進行瘦腿 ，除了選擇一些運動或按摩等各種方式減腿外，其實在飲食上也是需要特別注意的，下面來看看夏季瘦腿的飲食要點。
1、補充鈣質
補鈣也可以瘦腿？答案是“是的”。鈣質可以讓神經傳達更加敏感和快速，肌肉不容易痙攣，減少雙腿腫脹的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質，MM們在夏季多多攝取此類蔬菜哦。
2、多吃一些果蔬
有一些寒性蔬果可以清熱解毒，并且含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。加速雙腿毒素的排泄。
3、一天至少8杯水
每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，雙腿自然瘦下來了。
4、補鉀去腫
MM們在日常飲食上就需要比較重視，比如多吃含鉀量高的食物，因為鉀離子可以排除體內多余鈉離子，讓水分不再囤積在雙腿，在夏季，可以多吃莧菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，有助于排除體內多余水份。
5、補充維生素E
維生素E可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同時阻止維他命A的流失。最重要的是，它可以促進血液循損，讓新鮮 的血液送達離心臟最還的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗粗壯壯。因此要多吃綠色蔬菜，及適量的植物油。