俗話說的好虎背熊腰真彪悍，這個詞匯如果是形容男士，還是可以接受的；但是如果是形容女孩子，那么就有些難過了。一般來說，女孩子要是有纖細柔軟的背部線條，會讓人遐想。所以想要成為女神，就要讓自己的背影靚麗起來。下面就簡單學幾個瘦后背的瑜伽動作吧。
動作一：直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。針對部位：整個后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。特別塑造：盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。這個動作對收緊臀肌也非常有效。
動作二： 平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部抬離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部抬起來，雙手在身體下面緊緊地扣在一起。將這個姿勢堅持一會兒，然后放松，躺在地上休息一下，繼續重復這個動作。 針對部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。特別塑造：一旦你的身體形成拱型，就把自己的雙手盡量放在身體的下面，以便抬升你的身體和臀部，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。