第一招：粗鹽蘿卜霜
材料：白蘿卜、粗鹽。
作用：針對小腿水腫和肥胖的女生。
制作：將白蘿卜洗凈去皮，蘿卜皮放進榨汁機中榨成泥汁備用，把蘿卜均勻切成圓柱體。用蘿卜 皮汁均勻涂抹在小腿上，用圓柱的蘿卜作為推拿棒，沾取一些粗鹽在小腿肚上畫圓圈進行推拿，動作要稍微輕緩，由于粗鹽顆粒較大，免得挫傷皮膚。
機理：白蘿卜中含有很豐富的粗纖維和芥子油，這是消除水腫、利水濕的自然成分。蘿卜皮中的纖維質更豐富，而且性平溫順無刺激，沾取粗鹽是為了增加摩擦力，讓圓圈推拿的燃脂效果更好。每天在沐浴后堅持推拿5-10分鐘，半個月小腿就能瘦3-5公分，神奇功效哦。
第二招：辣椒瘦腿霜
材料：青椒、少許鹽、保鮮膜。
作用：針對大腿贅肉較多的女生。
制作：青椒洗凈往心，切小塊放進榨汁機，假如是皮膚比較敏感的女生可以選擇辣素不是很高的圓椒，但是青尖椒的效果更好。辣椒醬榨好后放少許鹽攪拌均勻，用小勺把辣椒醬涂抹在需要燃脂的部位，涂抹均勻后用保鮮膜包起來，持續20-40分鐘。
機理：自然辣椒素的效果比化學制劑要緩慢，因此剛開始你可能感覺不到灼燒感，但一段時間后贅肉燃燒的感覺就出現了，而且越來越強烈。青椒中不僅含有豐富的辣素，更含有VC風險投資和VE，這是智能美白肌膚的寶貝，因此堅持此法每晚睡前包裹，一個月就能讓大腿減掉8-12公分，打造出性感白嫩的美腿。
第三招：混合瘦腿霜
材料：橄欖油、食鹽、寶寶霜。
作用：針對復合型腿部肥胖的女生。
制作：取三勺橄欖油和一勺半食鹽、一勺半寶寶霜，三者混合均勻，一定要充分攪拌，否則涂抹后效果不佳。混合好的瘦腿膏是較為清稀的，所以少取多次地推拿，讓整條腿都能涂抹均勻。抹勻后用手指指腹進行推拿，先在小腿腿肚處畫圈20次，再從腳踝向上進行提拉20次。大腿用雙手虎口處進 行環狀交叉推拿，左右各30次。