辦公室瘦腿法1
坐著椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。用腿部的力量將雙腿向上抬起伸直。雙腿和地面保持平行。保持這個動作10秒，然后放下，恢復到開始動作。反復練習多次，直到雙腿感到酸累才休息。
辦公室瘦腿法2
坐著椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。左腳保持不動，右腳抬起和地面平行。順時針轉動腳尖20次，再逆時針轉動腳尖20次，然后放下換左腿練習，雙腿交替各練習到酸累再休息。記得練習的時候要抬頭挺胸哦。
辦公室瘦腿法3
坐在椅子的三分之一處，雙腳微微分開垂直地面，上身保持挺直。腿部用力將左腳踮起，保持動作5秒，然后放下。再抬起右腳腳跟，同樣保持5秒。雙腿交替練習這個提踵動作，直到雙腿感到酸累。
辦公室瘦腿法4
坐在椅子上，雙腿垂直地面。上半身挺直。雙腳踮起，并且輕輕抖動起來，直到雙腿感到酸累，然后放下休息一會再重復練習。
辦公室瘦腿法5
坐在椅子的三分之一處，身體保持挺直，雙腳垂直地面。抬起右腳搭在左腿膝蓋上，雙腿膝蓋疊在一起。兩膝蓋用力頂壓。保持用力狀態10秒，然后放下右腳恢復到開始姿勢。換左腳疊放在右腳上，雙腿交替重復練習各10次。