隨著社會節奏的加快，在社會上，在學校中，不同的人面對著不同的壓力，特別是女性上班族們，既要顧好工作，也要照顧家庭。那么我們如何減壓呢？可能你會有一些減壓方法去緩解你的壓力，可是時間上并不容許你實踐，然而食物只要吃的好，就能充分消除壓力。
1、南瓜
南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預防癌癥、心臟病和中風等成人病。此外，南瓜還能有助于加強體內的神經組織，消除因各種事物導致的壓力以及失眠癥。
2、黑巧克力和堅果
黑巧克力的糖分有助于恢復疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經，所以憂郁時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導致鎂不足，而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。
3、蘋果
蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合，使之排出體外，同時還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機酸有助于恢復身體疲勞，果膠能有效降低血液內膽固醇含量，保持血糖穩定，降低血脂。
4、紅薯
甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養類胡蘿卜素和纖維質，有利于減輕壓力。
5、綠茶及葡萄酒
綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力，而葡萄酒對于降低血壓、緩和神經緊張、緩解壓力具有顯著成效。
6、青花魚
減壓食品青花魚中富含的蛋白質以及歐米伽3，能夠促進動脈循環，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進腦細胞的成長，從而提高記憶力及學習能力。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復疲勞。同時，其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態，促進肌肉纖維收縮，消除因壓力所產生的焦躁感及不安感。