中醫有“腎虛乃百病之根”和“男怕傷肝，女怕傷腎”的說法，可見腎臟對身體的健康至關重要，尤其是女性。因為腎虛會加速人體衰老，“美人遲暮”是任何女人都難以面對的。那我們該怎么判斷自己是否腎虛？腎虛又該怎么補救？
廣州紅十字會醫院中醫科吳艷華主任曾在接受香港美容網采訪時提過，她認為女人可以從以下幾大癥狀來判斷自己是否腎虛：
臉色不適
腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液循環受阻，流溢肌膚，發為水腫，以眼瞼部最為明顯，故而出現了眼睛浮腫，黑眼圈，有部分女性臉色還容易暗淡發黑。
脫發白發
中醫說“腎，其華在發”，發為血之余，又血化精，而精藏于腎，頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發現象。正常情況下，40歲后都會長白發，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭發，就會出現白發。這屬自然現象，也不需治療。
牙齒松弛
從中醫來說，腎主骨生髓，齒為骨之余，故牙齒亦為腎中精氣所充，牙齒也屬于骨，所以腎虛都可以從牙齒中反應出來。腎虛的人，牙齒容易松弛脫落。
夜尿頻繁
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
腰痛畏寒
腎為元陰元陽之根，元陽具有溫煦、生長、化氣、防御、調節等功能，腎陽虛則會見畏寒怕冷，手足甚至四肢發冷，腰部冷痛。
呼吸短促
腎主納氣，它跟呼吸道密切相關，所以腎氣虛的女性朋友會表現出氣短，氣促等癥狀，經常感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
除此上述明顯癥狀之外，性欲冷淡、失眠多夢、便秘、潮紅、盜汗、月經紊亂等都是腎虛的重要表現癥狀。
女人補腎吃什么好？
吳艷華主任表示冬季是女人補腎比較好的時間，可達到更理想的補腎效果，“從中醫來說，冬季對應的臟是腎臟，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈可以調節機體適應嚴冬的變化，反之，腎虛則容易使機體機能減退而患病。由于每個人體質不同、年齡有別，所以在食物選擇中也有宜忌。如腎陽虛，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，具有溫補腎陽的效用；對于腎陰虛，可選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
不少藥物和食材都有補腎的作用，女人補腎可以多吃一些海參，干貝，花膠、豬腰，豬腎，黑芝麻、黑豆，核桃等等，但是飲食進補最重要的是對癥用膳，才會取得顯著效果，尤其是選用一些補腎藥物，需要在醫生的指導下才能服用。中醫講究陰陽之間的相互平衡、相互依賴。只有合適、適度的補腎，才能真正達到養腎護腎的作用，否則再補也是徒勞，甚至還可能給身體帶來危害。”
女人補腎適宜喝以下幾款湯：
1、枸杞豬腰湯
材料：豬腰適量、枸杞適量、姜片、鹽、雞精、料酒適量
制作：豬腰洗凈備用，腰臊去掉；鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水；把焯好的豬腰洗凈切條；把豬腰連同枸杞一起放入碗內，放姜片加適量的水，然后放入鍋內鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調味即可。
功用：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎陰。
提示：豬腰中膽固醇含量較高，故血脂偏高者，高膽固醇者忌食。
2、鹿茸燉烏雞
材料：烏雞250克、鹿茸10克。
制作：將烏雞去毛及內臟，洗凈，切成小塊，與鹿茸一起放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味即可。
功用：溫宮補腎，益精養血。
提示：只適合腎陽虛者食用。
3、黑豆骨頭湯
材料：黑豆300克、豬骨頭500克、精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。
制作：把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆；把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用；把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋里，大火燒開后改小火，燉2個半小時；兩個半小時后把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯里，大火燒開后改小火慢慢燉半小時，然后調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。
功用：補血安神，明目健脾，中醫認為“五色食物補五臟”，黑色入腎。
4、淮山羊肉枸杞湯
材料：肉500克，準山藥150克，枸杞十數顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
制作：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內，去血水；姜蔥洗凈用刀拍碎備用；準山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。
功用：補脾胃，益肺腎。
提示：羊肉屬燥熱溫性食物，故腎陰虛者不適宜食用。