快速瘦腿一：減掉大象腿
1、盡量張開雙腿，讓膝蓋呈90度，然后放低腰部。腳尖與膝蓋方向要相同，收放在膝蓋上方一點的位置。
2、保持住步驟1的姿勢，踮起后腳跟，保持動作三秒鐘。一組做三次，每天早晚各做一次。
快速瘦腿二：矯正O型腿
當腿部內側的肌肉沒有得到很好的利用時，就會形成O型腿。大腿內側的脂肪堆積，會讓你的下半身很胖。在你等電梯時、等信號燈是，只要是任何一個可以站立的機會，你都要好好利用。膝蓋一定要用力站直，自然就能矯正O型腿了。
快速瘦腿三：矯正X型腿
內八字走路的人大多都有些X型腿，因為關節一直受到向內的壓力，因此雙腿看起來會有點歪。如果能夠矯正走路姿勢，腿部自然就會變得筆直一些。此外，你還可以做一下膝蓋旋轉運動：膝蓋稍微向外打開一些，從內向外來回旋轉兩個膝蓋15-20次。注意屁股要夾緊，身體要保持筆直的姿勢。