很多女性健友總是在說：“我想要練臀部但我又怕腿變粗。”在這里告訴各位女性健友們：不要害怕深蹲會讓你的大腿變粗，它只會幫你打造結實的大腿和美臀，每個女孩都應進行深蹲練習。
深蹲可以讓你胖，也可以讓你瘦。不是運動的動作決定，而是你的飲食決定，為什么有些人健身能變胖？那是因為訓練后，體力消耗大，吃得多，就胖。為什么運動后不胖？那是因為他需要減肥，訓練后，吃得也少，身體就容易瘦。
蹲下去的深度一定不要超過膝蓋，因為深蹲對膝蓋的損失很大，一開始不知道，時間久了就會感覺，我就是因為以前動作不對，導致膝蓋受傷了。
深蹲不管是蹲下，還是起來，背要始終保持挺直，不要因為重量大了，動作就變形了，注意你的訓練重點是放在動作的標準性上，而不是重量上，很多新手就是想出風頭用大重量，結果第二天全身疼痛，受不了。