蝴蝶臂怎么形成的：太過頭的伏地挺身
伏地挺身可鍛鏈手腕以及肩膀的肌肉。但若是做太多次太過頭的話，肌肉很容易會變硬。若是想要獲得纖細的手臂的話，輕負荷的伏地挺身就很足夠。
正確做法：最推薦的是使用擴胸器的健身運動。可以試試兩手拿著擴胸器在胸前左右拉開伸展，或是放在頭部後方左右拉開伸展。
蝴蝶臂怎么形成的：總是用同一只手提包包
總是用同一只手或同一邊肩膀背包包的話，集中在單邊給予負荷的關系，會造成體態歪斜。最終使得血液循環不暢通，老舊廢物或是多余水分無法順利排出，最終變成容易堆積脂肪的體質。
正確做法：女生提包要注意啦，不要長時間同一只手提包或單肩背包，要試著換換手或雙肩背著。
蝴蝶臂怎么形成的：不提重物又不愛運動
很多女孩子都有蝴蝶臂的困擾呢？很多時候是因為在平時的生活中，她們不喜歡提重物又不愛運動，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現了惱人的拜拜肉。尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪更容易大量堆積，形成“蝴蝶臂”。
正確做法：手臂要經常動一動，上班時間也要記得動一動、拍一拍手臂。有空時多做手臂緊實體操，同時也可以涂抹瘦身霜，以增加肌膚彈性與緊實，改善蝴蝶袖。
蝴蝶臂怎么形成的：經常搬過重的物品
不怎么提重物，不愛活動手臂的女性容易長蝴蝶臂，可是，有些女性如果經常搬重物，比如抱小孩，做農活或家務活，手臂因用力過度，日子久了手臂也會長出健碩粗壯的肌肉塊。
正確做法：建議減少長時間搬重物，如果是媽媽則盡量以推車代替雙手，如果提重物很多，回家后熱敷，揉按，幫助放松肌肉。
蝴蝶臂怎么形成的：穿的內衣太小
如果穿上尺寸不合，會在身上留下壓痕的內衣，血液循環也會變的不暢通，新陳代謝慢，手臂就容易長肥肉。
正確做法：定期量測內衣尺寸，注意要穿著適合自己身形的內衣喔。
蝴蝶臂怎么形成的：上肢淋巴循環差
如果上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環不良，新陳代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。
正確做法：每天按摩上肢，改善淋巴循環。
蝴蝶臂怎么形成的：身體過度肥胖
身體肥胖的時候，各個部位都會漸漸堆積脂肪，雖說手臂部位相比其他身體部位的確難以堆積脂肪，但過于肥胖的話手臂自然也會慢慢跟著變粗。
正確做法：適當節食，每天跑步一小時減肥。
蝴蝶臂怎么形成的：身體新陳代謝差
身體新陳代謝差，基礎熱量消耗少，那么手臂也容易堆積脂肪，顯得粗壯肥胖。
正確做法：運動+按摩可以促進新城代謝，加速手臂脂肪的消耗。
蝴蝶臂怎么形成的：攝寒食過多積水型浮腫
寒食攝入過量容易導致體液循環惡化的飲食習慣，從而造成體內水份滯留而形成積水型浮腫。
正確做法：瘦蝴蝶臂的第一步首先就是多吃促進血液循環的食物，比如番茄、紅辣椒、草莓及香蕉等，另外還要注意多喝水和吃蔬菜水果。