瘦手臂運動之單臂伸展

瘦手臂運動之單臂伸展

將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向后伸直使身體呈一條直線。

將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起。

稍作停頓后，放下手臂回到初 始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態。

將手臂向前抬起與地板平行，然后再向上抬起，再回到初始動作。持續30秒后，換手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。

這個動作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。