準備工具： 啞鈴
預備動作：雙腳合并站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。
步驟1：一邊吐氣，一邊將雙手向兩側抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高。
步驟2：吸氣時，將雙手放下，回到預備動作。
實行方法：每做10下后，休息一會，共做3組。
若你認為自己肩線仍不夠美，也沒關系，只要你多做美肩運動，美人肩并非夢想！利用啞鈴來做側舉的動作，可以運動到肩部的三角肌，消除多余的肥肉，使你的肩膀呈現漂亮的曲線，成功以后穿上亮眼的露肩禮服去SHOW一下吧。
準備工具： 啞鈴
預備動作：雙腳合并站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。
步驟1：一邊吐氣，一邊將雙手向兩側抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高。
步驟2：吸氣時，將雙手放下，回到預備動作。
實行方法：每做10下后，休息一會，共做3組。
若你認為自己肩線仍不夠美，也沒關系，只要你多做美肩運動，美人肩并非夢想！利用啞鈴來做側舉的動作，可以運動到肩部的三角肌，消除多余的肥肉，使你的肩膀呈現漂亮的曲線，成功以后穿上亮眼的露肩禮服去SHOW一下吧。