纖細手臂
推薦一套看電視時可做的運動：身體站直，雙腳打開與肩同寬。
雙手各握一個啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，以肩膀為軸心向外畫圈15次，再向內畫圈15次，每天可以做3組。
記住上臂經過頭部時要緊貼你的耳朵。這套動作既保證了強度，又能全方位地鍛煉到大臂和小臂的內外側肌肉，讓手臂看上去更美觀。
另外，如果說你是由于自身肥胖而造成的手臂長肉，建議你還是先從全身性的運動開始，如游泳、跑步、跳繩等。
只要你瘦了，手臂自然就會纖細下來的。記得不要因求瘦心切而過度鍛煉手臂，那樣容易造成手臂肌肉突出的后果，到時再想減就難了。