瘦手臂Step 1
雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶，手肘靠近身體夾緊，輪流交替把手臂舉高。
瘦手臂Step 2
手肘向后約45度，固定不動，手臂伸直。
瘦手臂Step 3
雙手手掌到手肘之間緊密貼合，雙手向上提起，呈祈禱的姿勢，但是手肘不可分開，持續20秒后再來一次，每天至少做30次。
瘦手臂Step 4
雙手拿一支大型礦泉水瓶，或者大支啞鈴，手臂伸起，以手肘為支點，將手臂往下壓，停留10秒后恢復，來回至少做十次。
其實怎么樣去瘦手臂，不用老是說要去健身房，一是時間可能太少了，二是健身房需要給費用的，其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。