1、運動瘦腿，運動是常用的減肥瘦身方式，自然也適用于瘦腿，主要針對大小腿的運動是瘦腿操，但不必專門去學瘦腿操，簡單的爬樓梯、踢腿、倒立就可以起到鍛煉腿部的作用。
2、瑜伽瘦腿，瑜伽操是時下最流行的瘦身運動，瘦腿美腿也自然少不了它，在瑜伽操中也有專門對腿部設計的動作，比如三角轉動式、勇士式、半月式、攤尸式都是可有效鍛煉腿部肌肉的運動，能夠塑造勻稱的腿部線條和柔韌性。
3、按摩瘦腿，指腹按壓的方式可以促進腿部血液循環，加快血流速度，能夠防止小腿水腫，按摩瘦腿方法除了適合孕媽媽保持好身材外，一般人也可以采用，多活動膝關節來促進血液循環，不但可以活絡血液，還能促進排出廢物質。
4、游泳瘦腿，在水中塑造修長勻稱的雙腿是很不錯的方式，除在游泳外，還可以在淺水區中跑步，也可穿著救生衣在深水區中做跑步的動作。水的阻力可以增加腿部的運動量，并且不會像在地面上跑步那么容易受震蕩，是減去腿部多余脂肪的好方法。