快速瘦腿的方法一
自然站立，而且將雙腿保持伸直的狀態，雙手交叉放在胸前。慢慢蹲下身體，彎曲膝蓋，翹起臀部。保持這個姿勢10秒，然后恢復到開 始姿勢，重復練習這個動作10次。
快速瘦腿的方法二
自然站立，還是雙腿伸直，同時一只手稍微扶住墻，另一只手叉腰。向后提起外側的腿，單腿站立，抬高到最大限度。然后保持這個姿 勢5秒，再放下換腿練習，每側腿重復做10次。
快速瘦腿的方法三
這個方法比較適合在爬完樓梯之后進行的運動。自然站立，雙腿伸直，雙手向前抬起伸直與地面平行。慢慢蹲下身體，彎曲膝蓋，翹起 臀部。保持這個姿勢10秒，然后恢復到開始姿勢，重復練習這個動作10次。
快速瘦腿的方法四
保持自己的雙腿張開，雙腿距離約為兩個肩寬。雙手叉腰。前腳掌貼地，后腳掌提起腳跟。身體慢慢向下蹲下，蹲下的時候前腿的大腿 要與地面保持平行。然后恢復到開始姿勢，再換腿練習。每側腿練習10次。