在我們的日常生活中我們都會倡導一種養生的理念，就是飲食的時候需要清淡少鹽，這是因為如果我們使用的鹽過多的話，那么就會對我們的心臟造成一定的危害和負擔，但是如果在生活中因為懼怕食用鹽過度而就不吃鹽的話，那么也會造成我們身體缺鹽。
那么，人體為什么不能缺少鹽？
不能缺少鹽，一旦體內缺少鹽分，就會造成體內含鈉量過低，造成食欲過低，四肢無力，發生暈眩；而嚴重的時候更會出現惡心、厭食、心率加速等。
人體缺鹽會有哪些反應？
低鈉綜合癥
鹽的主要成分是鈉，人體缺鈉會感到頭暈、乏力，出現食欲不振、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、頭痛等癥狀。長期缺鈉易患心臟病，并可以導致低鈉綜合癥。
重者休克昏迷
缺鹽的主要癥狀表現有輕者疲乏、頭暈、直立時暈倒、尿量正常或增多、尿比重低、體位性低血壓；中者除上述癥狀外皮膚彈性減退、飲食不佳、惡心嘔吐、尿量減少、比重仍低、表情淡漠、血壓下降致12kPa以下；重者除以上癥狀加重外并有休克、昏迷、少尿。
如何正確吃鹽？
正確用量
鹽里面富含有很豐富的鈉物質，鈉參與著人體的新層代謝的工作，所以人體是不能夠缺少鈉的，所以我們每天攝入的鹽量大概在3克左右。如果一個人每天攝取4克，就可顯示出對血壓的影響。因此，每個人一天吃鹽不要超過4克。
及時補充水分
高濃度的鹽吃進去攝入后，細胞組織液中的水減少了，其鹽濃度也就相應地升高，嚴重時細胞會死亡。腦中的神經細胞對此更敏感，而神經細胞一旦脫水死亡就不能再生了。要避免這樣的后果，就需要及時的補充水分。等高濃度的鹽吃進去，再喝水就來不及了，所以一定要及時補充水分，讓鹽和水一起進入體內。