Q房網15歲員工小飛7月份因遲到被罰深蹲，當天早上，小飛做了深蹲之后就覺得不舒服，自己買了藥吃，但是吃了藥后不僅沒有好轉，甚至連雙腳都動不了。最終于8月9日進醫院搶救無效死亡。
那么，深蹲過度有什么危害呢？
腎衰竭
深蹲過度造成肌肉創傷，“橫紋肌溶解綜合征”通常發生在肌肉嚴重受創后，由于肌細胞損傷、壞死，肌細胞內成分釋放到血液，阻塞腎小管，造成急性腎損傷甚至腎衰竭。橫紋肌溶解綜合征所造成的急性腎衰竭大多恢復良好，但也有病情延誤而造成需終身接受透析治療的，對病情要早發現、早治療。
膝蓋磨損
健身需要適度，類似深蹲這樣的動作對膝蓋會有一定損傷。如果沒有得到及時治療，過度運動損傷造成繼發囊腫。運動損傷的防范意識，如果遇到半月板撕裂、前交叉韌帶等的損傷必須及早診斷、及早治療。
加重關節負擔
反復深蹲最傷關節的動作。關節腫脹、發紅、發熱，陣發或持續的疼痛，僵硬或活動困難，活動時有響聲等癥狀，都是關節受傷的“表情”，出現上述狀況，要及時就醫。
多大的運動量是最適合的？
一般正常健康成年人的建議運動頻率是3-5天/周。每周運動超過5天并且強度較大時，對身體健康的改善并不會再增加，反而發生肌肉和骨骼損傷的可能性就會增加。
每天的運動量推薦是30-60分鐘，如果是想減肥，時間可以延長，每天60-90分鐘。最少每天累計不要少于20分鐘，單次運動少于10分鐘基本上達不到鍛煉的效果。運動時間可以根據運動強度來調整，如果你選擇的是比較大強度的運動，運動的時間可以稍微減少。
如何判斷運動過度？
頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水，如果出現以上反應，你就可以停下運動了。此外，如果你出現容易激動或抑郁、睡眠質量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有體重下降、食欲降低和頻繁的疾病時，那么也代表已運動過度了。