1、減少咀嚼的頻率
有的人說自己看過不少減肥的文章，里面都說每吃一口飯要咀嚼30次，這樣能達到減肥效果，你現在又說瘦臉要減少咀嚼的次數，那么到底是聽誰的好呢？如果你的嚼肌大還喜歡吃口香糖或者檳榔的話，那么小編建議大家要盡快戒掉，因為長時間頻繁的咀嚼會讓咬肌更大，而在日常的飲食中也要注意不要喜歡吃硬的食物，生活中應該多吃流食。
2、學會放松心情消除咬肌
很多人的咬肌過大是因為在面對壓力的時候，習慣于默默的承受，會習慣性的咬緊牙關，如果你也有這個習慣，那么建議你盡快改掉，因為這個習慣會讓你的咬肌在不知不覺中慢慢變大，所以在面臨壓力的時候，要學會適當的放松自己的心情。
3、按摩放松咬肌
女孩子注重潔面，因此我們可以利用早晚潔面后，搓熱雙手，然后輕輕的按摩和拍打臉頰兩側的肌肉，直到皮膚微微發紅發熱為止，然后輕輕的咬緊腮幫，讓咬肌鼓出來后雙手握拳，用你的拳頭輕輕的按揉10分鐘左右，最后張開嘴巴，晃動下牙床來放松咬肌的肌肉，讓咬肌慢慢軟化下來。
4、臉部運動
首先放一個口香糖在口中，先咀嚼幾下活動面部的肌肉，當面部肌肉適應后，可以邊咀嚼邊網上提嘴角，將口香糖往左嘴角移到左臉頰內側，然后保持嘴巴合攏做嘴角上提的姿勢，慢慢的咀嚼口香糖，咀嚼20吃左右，然后再換右邊重復同樣的動作。