背肌拉伸 簡單的美背動作

Step1 反握絲襪

上半身坐直后，將長筒絲襪折成四折后，用右手握住絲襪的一頭甩至身后，左手按自己的柔韌度，盡量高的握住絲襪的另一端。

Step2 背肌拉伸

拉伸開絲襪，高抬的右手手臂盡量靠向右耳。重復15次后換左手。這樣的背部拉伸練習，做的時候舒泰而毫不費力，卻可以美化整個背部的線條哦！