夏季天氣非常炎熱，很多人都沒有喝水的習慣，這樣非常容易導致上火便秘，那夏季上火便秘怎么辦呢？下面小編就為大家介紹一下有效緩解便秘的方法，讓你排除毒素擁有健康好身體。
心理調適
許多人常因心緒不佳而發生便秘。驚恐、緊張、憂愁等也會使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者當調整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動，可流通氣血，下氣通暢；
海帶冬瓜湯
材料：冬瓜500克。做法：將冬瓜去皮切塊，把海帶用水泡40分鐘，在鍋中放油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋了，起鍋之前調味。
早晚摩腹
可站住也可仰臥位，左手撐按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數相等，意注掌下，呼吸自然；
喝蘆薈茶
材料：50克蘆薈。做法：將蘆薈去皮取肉，然后放入榨汁機中，加入適量水攪打成汁即可。功效：蘆薈苦寒降泄，是治療便秘的特效藥，既能清肝火，除煩熱，又能瀉下通便。飲用蘆薈茶是可以治熱結便秘的，對小兒疳積也很有效。tips：蘆薈茶是不宜久服的，且脾虛腹瀉機孕婦忌用。
體操療法
以腹部運動為主的體操將有效地防治便秘。如屈腿運動（仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大膽貼腹，然后還原）、舉腿運動（仰臥位，兩腿同時舉起，膝關節保持伸直，然后放下）、踏車運動（仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作，動作靈活、屈伸范圍盡量大）、仰臥起坐（仰臥位，收腹屈伸坐起，兩手模足尖），視體力狀況，反復進行多次。
車前子
每日取車前子30克，加水煎煮成 150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個療程。一芫王墻錯般治療 1～4個療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘，而且還有降血壓作用，特別適用高血壓而兼便秘患者。另外，以車前子為主治療糖尿病便秘患者，均有明顯的近期、遠期療效。
番瀉葉潤通茶
材料：2克番瀉葉、5克枸杞、2克陳皮、1克蓮子心、1克決明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。做法：將上述所有的材料都放入茶杯中，沖入適量熱開水，然后悶泡5分鐘即可。功效：番瀉葉和決明子都是強力通便的藥材，要根據自身情況控制用量。這道茶具有潤腸通便、清火泄熱、排毒降脂的功效，對于頑固性便秘、積熱煩渴、肥胖者有較好的調理作用。tips：脾胃虛弱、易腹瀉者、非嚴重便秘者不宜。