夏日高溫天氣如果防護措施做的不恰當就會很容易中暑。如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。那么，高溫天氣怎樣防止中暑呢？下面就一起來看看吧。
關注天氣預報
要注意氣溫的變化，如果是持續高溫的天氣，一定要提前做好一切準備。中國氣象學上，把氣溫在35℃以上時稱為“高溫天氣”。如果連續幾天最高氣溫都超過35℃時，即稱作“高溫熱浪”天氣。一般來說，高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫；另一種是氣溫高而濕度大的悶熱性高溫，稱為“桑拿天”。
防疲勞
防止過度疲勞，保證休息睡眠時間，保持室內通風，空調室內外溫差不能太大，盡量不要超過5度。
多補充水分
要及時的補充水分、鹽分，多準備一些冰鹽水、綠豆湯等，少喝飲料，確保體內水分、鹽分充足。也可以多吃水分含量較高的食物，食用新鮮的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等，能幫助人體補充水分，適當的吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥藍等，也能幫助身體降低內熱。
擇時出門
盡量避免在12點到14點之間出門，因為這個時間段的太陽很毒。溫度也會逐漸達到頂峰，盡量避免穿黑色的衣服出門，黑色衣服容易吸熱，也不要穿太緊身不透風的衣服出門，這樣不利于散熱。
注意飲食
要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。