隨著現在的人壓力增大，工作過度，導致人的身體出現越來越多的問題，其中腎虛就是一大隱患，那么腎虛應該怎么治療呢？今天就帶大家一起來看看。
飲食補腎
補腎的食物有很多，像是很多黑色的食物，還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補腎養腎的作用的，日常應該注意補充營養，也要注意營養均衡，多食補腎補身之物，少吃垃圾食品。
保護腳部
腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養腎固精的功效。
使大便通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
節制性生活
過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的。所以無論做什么一定量力而行，性生活也是一樣的。
有足夠的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起、不縱欲，以利于腎精的養護。
定時飲水
中醫提醒，無論我們生活多么忙碌都要記得喝水，因為身體的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
運動養腎
生命在于運動！通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
栗子粥
原料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。做法：將栗子洗凈，切開，粳米淘洗干凈。栗子放入開水中煮2-3分鐘，撈出，剝去殼、膜。鍋內放入粳米，加水，武火煮沸后改用文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即可。
山藥枸杞粥
原料：山藥20克，枸杞子10克，大米50克。做法：山藥洗凈去皮，切塊。大米淘洗干凈，枸杞子洗凈。山藥、枸杞子、大米共同放入鍋內，加水。用武火煮沸后，改文火熬煮成粥即可。食法：每周3-4次。功效：健脾胃、益肺、養腎氣、鎮定心神。