做高抬腿運動
天天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部贅肉的燃燒。
飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的贅肉積累到你大腿和臀部的。往洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。假如你有時間的話，可以飯后出往散個步。“飯后走一走，活到99”，出往走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸進的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
洗澡時可以推拿一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿推拿；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿推拿。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多余的贅肉，從而達到瘦腿的目的。
騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出往郊外或四周的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，由于騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的贅肉就會很輕易消失了。