升級方法一：鎮靜體露
平時隨身攜帶著可以起到鎮靜作用的體露，并利用工作的休息時間放松雙腿的緊張感。
升級方法二：踮腳動作
為了塑造纖細的小腿和腳腕，可以利用工作之余的空閑時間做踮腳運動，方法是雙手扶墻壁，雙腳分開與肩同寬，之后身體挺直，腳尖踮起。
升級方法三：按摩和鍛煉
為了塑造更性感的美腿，就要經常練習下蹲的動作，下蹲可以鍛煉大腿內側的肌肉。并且在沐浴之后3分鐘，在腿上涂一層專用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條。
升級方法四：普拉提運動和重力練習
為了塑造完美的腿部線條，普拉提運動和重力練習一同進行，特別是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同時矯正身體姿勢。
升級方法五：足浴和半身浴
腿部是很容易浮腫的部位，所以經常進行足浴或半身浴，可以消除及預防浮腫。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液來消除疲勞。
升級方法六：騎馬
通過練習騎馬可以緊實大腿的肌肉。