在如今快節奏的生活中，很多人都會容易感覺疲勞。人一感覺疲勞，做事的效果也會大大下降，跟平時同樣的工作量卻要花更多的時間才能完成。那么要如何抗疲勞呢？有什么有效方法嗎？
飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜（生熟皆可）；食用含有電淀粉的食物，但不要過量（面包、面點、米飯、干菜，最好是粗制的，因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽）；每天一次肉、魚或者蛋；最后還有每餐必不可少的奶制品（如酸奶、奶酪、乳制點心等）。營養的食物將會幫助你獲得激情。
吃含鐵的食物
許多女性都不喜歡吃紅肉（牛肉、羊肉等），然而，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血，表現為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
干果是能量補充劑
在進行體力（遠足、打網球等）和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。
保持良好的睡眠
冬季應該是早睡早起。由于天氣比較寒冷，早睡可以保護體內的陽氣，使得體溫持續較高，而晚起是為了保護體內的陰氣，避免身體受到寒冷的侵襲。
指彈輕敲
頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
嗅聞精油
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
堅持鍛煉眼睛
上下視法：眼球向上轉動后平視，再向下轉動后平視做20次。環視法：眼球按順時針方向轉動一圈為一次，做20次，再按逆時針方向轉動20次。遠近平視法：雙眼看遠處5米以外的地方，越遠越好，看清楚目標后數3個數，再看近處一尺以內的目標，越近越好（如將手放在眼前看手指上的指紋）看清后數3個數，如此遠近交替，每日2次，每次10分鐘。望遠法：雙眼盡量往遠看，如能看綠色植物更好，在晴天晚上可數天上的星星，每次10分鐘。
喝足夠量的水
一旦你感到口渴，你的體內已喪失大量的液體。如果液體水平降低，你的體力就會下降，這是可以感覺到的。缺水能引起血壓降低而帶來疲勞。如果你做了大量的鍛煉，一天應喝8-10杯水或者更多。
別打亂你的生物鐘
某個聰明的懶漢也許曾說過：“我精疲力盡時就會享受一年所有的睡眠。”但我們中很多人錯誤地選擇了星期六早晨。專家表示：“我們各自的生物鐘都決定著我們什么時候休息什么時候活躍。當你每天早晨7點起床但周末卻睡到中午時，你會打破生物鐘的規律，最終感到更疲勞。