1、高VC食物
VC是美白祛斑的好東西，多吃高VC 的食物十分有利于美白。例如番石榴、奇異果、草莓、酸棗、鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
2、 枸杞
可以用枸杞煮水代茶飲用，有利于美白肌膚。將適量的枸杞加入水中煮即可，十分簡單方便。
3、 冬瓜籽仁
將冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克一起混合后碾為細末，飯后用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑
4、 西瓜籽仁
將西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克，混合后碾成細末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月后面開始變白。
5、黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
6、大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。