紫外線指數預報等級分五級
最近幾十年來，由于大氣平流層臭氧遭到日趨嚴重的破壞，地面接受的紫外線輻射量逐漸增多，紫外線對人體健康（主要是皮膚）的影響越來越受到關注。氣象部門也適時做出紫外線指數預報，以供人們出行時采取防御措施，避免和減輕紫外線對皮膚的眼前及深遠的傷害。
為了方便公眾記憶、理解和使用，紫外線指數值一般從0開始，一直到10（含大于10）為終，再根據這些數值，將紫外線指數的預報等級劃分為五級。具體如下：
指數值0到2，一般為陰或雨天，此時紫外線強度最弱，預報等級為一級。
指數值3到4，一般為多云天氣，此時紫外線強度較弱，預報等級為二級。
指數值5到6，一般為少云天氣，此時紫外線強度較強，預報等級為三級。
指數值7到9，一般為晴天無云，此時紫外線強度很強，預報等級為四級。
指數值達到或超過10，多為夏季晴日，紫外線強度特別強，預報等級為五級。
需要說明的是，上述指數值和強度等級，依據中國氣象局的統一規定，是以每天10時到14時這4個小時監測的平均紫外線指數和強度作為標準。
一般來說，紫外線最大值出現在中午12時前后，人們在日常生活中（尤其是夏天）要盡可能地避免在這一時段進行室外活動，即使冬天曬太陽也應選擇上午10時前、下午3時后的“黃金時段”。
氣象臺站或專業氣象臺站一般會通過媒體在每天上午9時之前預報當天的紫外線強度等級，而在每天下午3時之后預報第二天的紫外線強度。
大家可以在電視天氣預報、氣象網站、報紙上查詢紫外線等級預報，根據這些預報，當紫外線等級為三級或以上時。
就要采取最適宜的防曬措施了，如穿長袖襯衣、戴墨鏡、打遮陽傘（可選用有防紫外線功能的傘），涂抹防曬油等，防止強烈的紫外線危害人的健康，確保皮膚不會受到大的傷害。