一、 西紅柿
西紅柿是日常生活中常見的蔬菜之一，它的美容祛斑的功效美眉們都非常熟知了。西紅柿中含有非常豐富的番茄紅素，不僅能夠對肌膚起到抗氧化的作用，而且對于外界強烈陽光所產生的紫外線而引起的色斑以及皮膚干燥粗糙等問題也起到一定的抵抗作用。就連全球的女明星名媛們都在用西紅柿作為可以吃的防曬霜呢！哪有不吃起來的道理！
二、檸檬
很少有人能夠承受得住檸檬的酸味。檸檬中含有豐富的維生素C，能夠起到促進肌膚的新陳代謝、延緩肌膚衰老、美白凈斑、軟化角質層、收縮毛孔等功效，對肌膚有著很強的養護作用。嫌檸檬酸的美眉們可以將檸檬切片泡水喝，以減少酸性，常喝檸檬水，還能夠增強肌膚抵抗紫外線的能力。
三、蘋果
春季，新鮮的蘋果正在上市。蘋果中含有非常豐富的果酸以及花青素，尤其是蘋果皮，營養非常多，對肌膚具有非常強大的抗氧化作用，可以有效抵抗紫外線對肌膚產生的傷害，保護美麗的肌膚。同時，蘋果能夠抵抗黑色素的形成，美白肌膚的效果也非常棒，吃蘋果愛削皮的美眉建議連皮一起吃更能保護肌膚哦！
四、櫻桃
櫻桃是非常清甜爽口的水果，它營養非常豐富，富含鐵以及胡蘿卜素，對于氣血虛弱的人能夠起到補血補腎的作用，同時還可調理腸胃功能，對于消化功能不好的人來說飯前吃櫻桃可幫助消化哦。
再來說說櫻桃的護膚作用。櫻桃中含有豐富的維生素C和果酸，能夠有效滋潤凈白肌膚，抵抗黑色素的形成，促進角質層的形成，有效防止強烈紫外線的入侵。
五、綠茶、紅茶
綠茶及紅茶中含有茶兒素，對于肌膚抗氧化有著很好的養護作用。經常和紅茶、綠茶在保護肌膚免受傷害的同時對身體更是大有益處。
六、草莓
草莓是一種富含維生素的美容水果，對肌膚可以抑制黑色素的形成，防止紫外線對肌膚造成的侵害。因此，常吃草莓，美容護膚的同時增加了防曬的效果哦！