1、雞蛋
雞蛋富含生物素，而缺乏這種元素頭發會變的很脆弱，因此養護頭發吃雞蛋很不錯。
2、香蕉、啤酒、燕麥、葡萄干
這些食物都含有礦物質二氧化硅。這種物質能提高頭發的濃密度，而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。
3、奇異果
奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸。除了卓越的抵抗衰老的本領，抗輻射，氧化和自由基，還有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。
4、金橘
金橘富含有大量的維生素C，具有刺激頭發新陳代謝的作用，并能使染發后的發色保持鮮亮。同時其清新香味。能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
5、楊桃
這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖，果糖，葡萄糖，同時含有蘋果酸，檸檬酸。草酸以及維生素B/C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化，滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。
6、瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭，按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的，尤其是女性。
7、深綠色蔬菜
多吃菠菜，西蘭花，以及瑞士甜菜，它們富含維生素A和C。這些營養素有助于皮脂分泌。皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發素。