首要，保護身體加強鍛煉，推進推陳出新，使各器官布滿生機，然后推遲各器官的變老。恰當的運動人體有新鮮酣暢感，有利于打掃精力嚴峻、焦慮；有助于改進睡覺使人體養分平衡，氣血通暢旺盛，養顏烏發，身體健康。
其次，改進睡覺，防止頭發變白：人的終身1/3的時刻是在睡覺中度過的，睡覺的好壞直接影響到身體健康。長時間睡覺短少，對健康的損害很大，首要表現在神經系統過度疲倦，呈現神經衰弱、精力欠好、記憶力減退、頭昏眼花等。嚴厲時還會影響到身體各系統，呈現器質病變或早衰，睡覺正常大腦得到充沛歇息，神經得到輕松，身心得到陡峭，使人體的氣血和諧，頭發得到滋補，然后可防治頭發過早變白。
第三，堅持曠達的心境，布滿奮發向上和生機：俗話說“生氣催人老，歡欣變年少”說說笑笑使人心境開心，消除煩惱，革除愧疚，曠達的對待實踐，遇到愁事長于調停自個的心思，適應環境，堅持每天有個好心境，才調延年益壽，頭發不衰。
第四，合理的飲食合理的養分是人體青絲變黑的物質基礎，飲食中若短少葉酸、氨基酸、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素B6、或短少銅、鉛、鐵等微量元素都對頭發成長倒運。頭發所需求的養分成分，多來源于綠色蔬菜，薯類、豆類和海藻，“黑色食物”----黑豆、黑芝麻對于防止青絲是有利的；綠色蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜、綠蘆筍、辣椒等能改動肌膚，有助于黑色素構成，使頭發永保黑色。