方法一、拍打法
拍打每天早晚潔面護膚過后，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部像下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。
方法二、每天按摩臉部
一個月迅速瘦臉法中每天晚上睡前對臉部做一些按摩也是必不可少的：可以每天早晚洗完臉以后，抬起頭，用兩只手的手背輪流有節奏的輕輕拍下巴與脖子的連接處。之后要注意方向是由脖子像下巴處拍打，脖子與下巴形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼脖子至下巴的皮膚，并且在拍打中要做向上提拉這個動作，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，頭分別向左右轉45度角，分別拍30下。從而達到緊致頸部皮膚，燃燒下頜脂肪的目的。
方法三、刮痧去雙下巴
刮痧去雙下巴，是近期才流行的一種去雙下巴方法。這樣的方法，不可以用的太頻繁，不然容易傷皮膚，在不用的時候，可以吃點瘦臉果，對于去雙下巴效果也不錯。而從下顎角開始的下頷骨開始，也就是仰著頭時下巴與脖子交會處的那塊骨頭，中醫上稱為頦下。沿著下頜骨的骨側邊沿，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。刮痧去雙下巴還需天天堅持，才可能看見效果。 不過天天做容易刮傷皮膚，因此這個方法不建議使用。