具體的方法是，將牛奶放入冰箱的冷藏室，在4——10℃的溫度下冷藏，這樣溫度的牛奶最適合做冷敷。將干凈的小毛巾或紗布在冷牛奶里浸濕后，擰至不滴水，敷在曬傷的皮膚上。曬傷 面積大時，可用小毛巾冷敷，曬傷面積小時可用4——8層的紗布冷敷。隔5分鐘浸一次牛奶，敷30——60分鐘，一天敷2——3次，這樣持續3天左右，曬傷的皮膚就會得到修復。如果沒有冷藏 牛奶，也可以用牛奶兌涼白開進行冷敷。
請注意一下3點，避免曬傷：
1、避免與烈日正面交戰
即便是宅在家里也一定要抹上SPF15的防曬霜，因為紫外線無處不在。
2、給肌膚喝飽水
如果非敏感型肌膚可以用透明質酸水代替保濕水，不僅有很好的補水保濕效果，而且令肌膚富有彈性。敷完面膜后搭配乳液，能令肌膚一整天都滋潤水靈。
3、對抗紫外線
被曬是不可避免的，但要學會舒緩肌膚。將黃瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置于冰箱的冷藏室約15分鐘后取出敷面，不僅可以美白補水，還能舒緩肌膚。在冷藏的過程中可以為肌膚做個 深層清潔，清楚肌膚污垢的同時其實也能減少黑色素所致的斑點。