1、菠菜粥
菠菜是很多人常吃的一種食物，菠菜中含有豐富的人體所需的各類營養素，然而常吃點菠菜能很好的去除頭屑，這一點我想很多人是不清楚的。
我們日常可以利用菠菜熬粥喝，將菠菜洗凈，用開水先溫煮去除苦味，隨后切成一段一段的。再將百米淘凈，下鍋放水煮熟，直至米熟湯粘稠的時候，我們便可以將切好的菠菜下鍋熬至粥好，便可以服用了，每天空腹時飲用，一天一次便可。堅持飲用一段時間之后，頭屑問題會有明顯的抑制。
2、黑芝麻
黑芝麻是五黑食物中的一種，能很好的幫助身體調養，是一種極好的滋補養生食物。中醫認為“發為血之余，腎之華在發”，這句話也說明了頭發的健康生長和腎臟之間的密切關系。一旦腎虛，那么則會造成脫發、白發、頭屑等問題產生。
而經常吃黑芝麻能很好的起到滋補肝腎、護發養發等問題。在黑芝麻中含有維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養素，這些物質能很好的補充人體和頭發的生長所需。另外還含有亞油酸成分，這是一種油脂成分，能很好的起到滋養頭皮，改善發質干燥等狀態，對于一些易斷的發質也有極好的幫助作用。
但是，吃黑芝麻去屑養發也是有一定的注意事項的，對于一些腸胃功能不好，脾胃虛寒的人而言則應少吃，否則會造成不適癥狀產生。
3、海參
中醫學中認為，海參味甘性溫，能入脾、腎、肝、心四經，具有極高的營養價值。在海參中蘊含了多種營養成分，是維持機體健康生長的關鍵。
另外，在海參中還含有一種珍貴的抗衰老的物質，素有養血潤膚、滋陰補腎等驚人的養生功效。并且還海參中還含有大量的碘元素，這種物質能使得頭發變得烏黑亮麗，更富有光澤。因此，適量吃點海參能很好的為頭發生長營造一個健康的有利環境，從而杜絕頭屑的產生。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種極其常見的水果，素有“水果之王”的美稱。獼猴桃中含有豐富的維他命C、胡蘿卜素、精氨酸等營養素，這些物質不僅能很好的補充人體生長所需的養分，同時也是頭發生長所需的重要成分。
另外在獼猴桃中還含有大量的ALA酸，這種物質能很好的幫助頭發鎖住水分，深度滋養發根，有效防止頭發干燥，令其水潤有光澤，從而全面的改善頭皮狀態，抑制頭皮屑的產生。