1、情緒緊張
工作壓力大，很容易使人產生焦慮、緊張的情緒。而本身就有痛經的話，更是會在經期緊張，擔心疼痛會使自己難受，也擔心會因此影響了學習或工作，從而對疼痛的感覺更加敏感，于是形成了惡性循環。所以，新媽們要注意放松心情，這對緩解痛經是十分必要的。即使知道會疼，但也要盡量地轉移注意力。
2、作息不規律
別為了照顧寶寶就不注意休息！作息都不規律，有時候是幾個朋友去唱歌，有時候工作忙起來又要熬夜，會造成內分泌失調。所以，請家人幫忙輪流照顧寶寶，趁著寶寶休息的時候也躺一會兒。
3、要風度不要溫度
為了要漂亮，即使是寒冷的冬天，辣媽們也會穿很少的衣服。女性的下半身尤其不能受涼，女性平時穿的打底褲不是很保暖，還有緊身牛仔褲會導致血液循環不暢，這些都會使下半身處于寒涼的狀態，從而直接導致宮寒。宮寒會引起淤血，使痛經加劇。這也是痛經發生最多的情況。因此，女性一定要注意保暖，不能為了風度就不要溫度，從而導致體寒。
4、愛喝咖啡
職場媽媽很多時候靠咖啡補充精神，但是如果喝得太多，或是在經期的時候仍然在喝，就對使痛經加劇了。因為咖啡因會讓身體冷卻，因此，女性平時應少喝一些，特別在冬天和生理期前幾天，應多喝生姜水等可以暖身的飲品，而不是攝入大量的咖啡因。含有咖啡因的食物還有巧克力、濃茶等，也要盡量避免。
5、整天不活動
有的人是因為不愛運動，有些人是工作所需，常常一坐就是一整天，血液循環自然不夠順暢。只要是使血液不暢的，都會使痛經加重。因此，上班期間也應該經常站起來活動活動，哪怕是伸個懶腰，左右扭動一下都是好的。晚上回家以后多泡泡澡，也可以有效改善血液循環。否則痛經只會越來越重。