現在年輕人熬夜已經成為常態，熬夜游戲，熬夜追劇等等，已經成為了年輕人的生活方式。俗語說熬夜傷身，但是怎么傷，很多人不了解。身體臟器都有自己代謝活躍的時段，熬夜會加重臟器的負擔，對身體自然不好了。那么，熬夜后吃什么保肝養腎？
菊花枸杞茶
枸杞是養肝補腎的常見食物。枸杞性味甘平，歸肝腎，可以補腎益精，養肝明目。腎陰虧損，肝氣不足的人可以多吃枸杞。枸杞含有的甜菜堿可以保護肝細胞，防止肝功能紊亂。對降血脂還有一定作用。熬夜的人如果有眼睛干澀，疲乏無力的表現，可以用枸杞泡茶喝，對于肝腎的修復有一定的作用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
雙決明粥
石決明25克，決明子10克，白菊花15克，粳米100克，冰糖6克。將決明子入鍋炒至出香味時起鍋。白菊花、石決明入沙鍋煎汁，取汁去渣。粳米淘洗干凈，與藥汁煮成稀粥加冰糖食服。早晚各服一次，3～5天為一療程。
此粥具有養肝潛陽、清肝明目之功效。適用于目赤腫痛、羞明多淚、頭脹頭痛或肝腎虧虛、肝陽上亢所致的頭暈目眩、視物模糊、眼干澀等癥。